BİTME

bitme! bak, içtim, yürüdüm,kederlendim
denize girdim, üşüdüm, sana geldim
düş bitmeden sen bitme
bitmeden sevgi gitme
bitme! bak, koştum, savruldum, hep örselendim
cigara ziftlendim ille de seni sevdim
uzaklarda öyle çok kederlendim
günler bitmeden bitme
bitmeden hasret gitme
bu yangın geceler, bu intihar
gidersen paramparça yüreğimde ağıtlar
bu dolunay gecenin göğsünü yarar
benim göğsümde de sana geniş bir yer var
düş bitmeden sen bitme
bitmeden sevgi gitme…

YALNIZ KADIN PORTRESİ

Yorgun ayakları bedenini taşır mı bilmiyordum ama,

Alnında ki çizgiler kahır yolculuğunun güzergahı gibiydi.

Dargın, vurgun, suskuncaydı bakışları. 

Alnına düşen perçemini, ince nazik

parmaklarıyla düzeltmeye çalıştıkça,

Rüzgar daha da bir şiddetle uğulduyordu yanıbaşında.

Sürmeli gözlerini gizlemeye çalışıyordu,

Sanki ağlamasını rüzgardan saklamak istercesine.

Hep vurgun dönemler düşmüştü avuçlarına,

Hep yastığa gömülü sulu gözler düşmüştü bahtına.

Okyanus ta savrulan dev gemilerin homurtusu vardı, yanan bağrında.

Koca bir dünyanın ortasında piç bırakılmış bir ömür,

Sessiz çığlıklarda boğulan bir sevda düşmüştü bahtına.

Başını omuzlarına dayayacak bir sevdalı,

Nemli gözlerinden savrulacak damlaları su

niyetine yudumlayacak şahan yürekli can dı istediği.

Perdesinin arasından sızacak sokak ışıklarına bel bağlamak,

Her ayak tıkırtısında umutvar olmak düşmüştü bahtına.

Kem gözlerin nazarından sakınırdı öksüz sevdasını.

Bir kadında olması gereken her donanım vardı,

vefa, sadakat, dayanıklılık ve en önemlisi de sevdası vardı.

Olmayan tek şey;Alın yazısında tebessüm haram kılınmıştı.

"Şehrin karanlık sokaklarına bıraktım onu,

Aydınlık sabahların şafağını yakalaması için"

Böyle diyordu yüreğini tarif ederken.

Lütfi YILDIZ

Sizde geceleri bir türlü uykuya dalamamaktan mı şikayetçisiniz? İşte çözümü...
Menopoz, hamilelik ve adet öncesi dönemlerde uykusuzluk sorunu artıyor. Uykusuzluğa neden olan ateş basması olarak tabir edilen hararet ve terleme uykusuzluğun önemli nedenlerinden biri...

Araştırmalar menopoz öncesi ve menopoz dönemindeki hanımların % 40ının uyku düzensizliği olduğu ve uyku sorunları yaşadığını doğruluyor. Menopoz döneminde hormonal değişikliklere bağlı olarak öne çıkabilen bir başka sorunda uyku apnesi hastalığı. Horlama, ağız kuruluğu, uykudan dinlenmeden uyanma,gece boyunca uyanma,konsantrasyonda azalma,hafızada zayıflama gibi şikayetlerle ortaya çıkan uyku apnesi yine bu dönemin hassasiyetle üzerinde durulması gereken konusudur.

UYKU SABOTAJCILARI

Hanımlar yaşadıkları uyku bozuklarını hekimleriyle paylaşmalıdır. Uyku bozukluklarının bir aydan fazla sürmesi halinde konunun ciddiye alınarak altında yatan nedenlerin araştırılması ve tedavi edilmesi gerekir. Kalitesiz bir uykunuz varsa uyku bozukluğundan şikayetçiyseniz yani uyandığınızda hiç dinlenmemiş ya da hiç uyumamış gibi hissediyor, geceleri sık sık uyanıyor, tuvalete kalkıyorsanız uykunuzu bozabilecek tehlikelerin olup olmadığını kontrol edin.İşte bunlardan birkaçı;

KRONİK AĞRILAR

Baş ağrısı, sırt, eklem ve adale ağrıları gibi kronik ağrı şikayetleri uyku bozukluklarına neden olan etkenlerden biridir.

BİYOLOJİK SAAT

 Uyku bozukluklarına neden olan faktörlerden bir değeri stres, depresyon ve kaygı hali gibi ruhsal sorunlardır. Vücudun biyolojik saatinin aksine normal uyku saatleri dışında uyuyanlarda yahut vardiyalı çalışanlarda sıkça yaşanan bir faktördür.

KÜÇÜK ÖNLEMLER

Uyku saatine yakın çay kahve tüketmeyin.

Yatmadan önce TV izlemeyin bilgisayar kullanmayın.

Akşamları acılı tuzlu ve ağır yemeklerden kaçının.